トップへ戻る

全身痩せの効果的な方法は?エクササイズ・ストレッチで1週間の短期集中ダイエット!

全身痩せのダイエットを成功させるためには!?

 

モデルのような細い体に憧れる方は多く、様々なダイエット方法をしながらモデルのような体を目指しダイエットをしている方はいるのではないでしょうか。

 

しかし、モデルのようなプロポーションになるためには大変な努力が必要です。

 

特に全身をキレイに痩せるには様々な努力が必要になります。

 

もちろん多くのカロリーを摂取していては効果的な全身痩せをすることができませんが、カロリー摂取しなければ痩せるかというとそうでもありません。

 

それでは全身痩せのダイエットを成功させるための条件とは何でしょうか?

 

【目次】

全身痩せをするために必要な3つの条件とは?

それでは全身痩せを実現させるために重要な3つの要素についてご紹介してきたいと思います。
1、血流がしっかりと循環している
例えば骨盤が歪んでいるもしくは肩こりがひどい場合は、血流が頭にいかないもしくは体全体をしっかりと巡らないという事が多いようです。

 

また立ち仕事の方も血流が下にはいくが、上に循環せず、むくみなどの原因になってしまうこともあるようです。

 

しっかりとした血液が体を巡る循環ができている必要があります。

 

血流

 

2、代謝量が高い!!
例えば筋肉がある程度備わっている方は寝ながらでもカロリー消費をしっかりとしてくれます。

 

しかし筋肉がない場合燃焼量が低く、食べたものが燃焼されず脂肪になってしまう事もあります。
しっかりとした代謝量があるかは効果的なダイエットにはとても重要です。

 

代謝量

 

3、セルライトが少ない!!
セルライトがある方は中々ダイエットが成功しません。

 

セルライトは皮下脂肪が蓄積したものなので1度つくと中々セルフケアでは対処不可能でしょう。

 

セルライト

 

いかがでしょうか?上記が全身痩せをする為に必要な条件です。
骨盤の歪み、代謝量、セルライトとご自身の努力だけでは中々最短にならない問題が抱えているのではないでしょうか?

痩身エステサロンの全身施術とは?何がおすすめなの?

痩身エステにおける全身痩せのエステがなぜオススメかというと、
上記の全身痩せをする3つの条件を全て満たしてくれるからです。

 

全身痩せ

痩身エステサロンのメニューとはどのようなものか?

では痩身エステにおける施術とはどのようなものがあるのでしょうか?

 

そして何を行うから先ほどの3つの条件を満たし、全身痩せに効果をもたらすのでしょうか?

 

施術名 効果
ヒートマット、ドームサウナ、EMSなど 代謝量アップに効果
キャビテーション、ラジオ波 セルライト除去に効果
ハンドマッサージ 血流改善に効果

 

上記のようにすべての施術を行う事で、全身痩せの3つの条件を満たすのが痩身エステサロンの施術です。

 

キレイサローネ体験レポートヴィトゥレ体験レポートラ・パルレ体験レポートエルセーヌ体験レポート

全身痩せの効果的な方法は?

全体的に痩せたいと思った時に何をしますか?
ダイエット経験のある人は多いのではないでしょうか?

 

「お腹も痩せたいし、脚も痩せたい、しかも早く痩せたい!」と思いますよね。

 

効果的に全身痩せるためには、どのようにすればよいのでしょうか?
全身痩せの効果的な方法についてご紹介します。

 

全身痩せ

全身痩せと部分痩せの違い

全身痩せと部分痩せ。良く言われますが、どのような違いがあるのでしょうか?

 

▼全身痩せ
全身を痩せるというのは、体重を落としながら、全身のサイズも落としていくということ。
ダイエットをする時には、全身痩せたいと思って始める人が多いかもしれません。
全身痩せの理想は、体重を落としながら、整ったプロポーションになることでしょう。

 

▼部分痩せ
部分痩せは、どちらかというと、体重よりもサイズを減らすことがメインになります。
人によって、太りやすいところ、痩せやすいところは違ってきます。

 

体重的には太っていないけれど、太ももだけ、お腹だけなど、「身体の一部分だけが痩せたい」という人が部分痩せを行います。

 

足痩せ

 

自己流でダイエットをして、体重自体は落とせたけど、サイズが変わらなかったというような人が行うことが多くなります。

 

全身痩せのメリットは?

全身痩せをすると、全体的に体型が整うようになります。
きれいになって、おしゃれもしたくなりますし、自分の自信にもなるでしょう。

 

また、全身が太っていると、身体への負担が大きくなり、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病にもなりやすくなってしまいます。
全身痩せをすることで、見た目が変わるというだけでなく、健康的になることができます。

 

動脈硬化

全身痩せの方法

全身痩せを効果的に成功させるには、いろいろな方法があります。
健康的にきれいに痩せるためには、筋肉を付けることが必要です。

 

食事制限やサプリメント摂取のダイエットもありますが、運動も取り入れることで、引き締まった代謝の良い身体にすることができます。

 

全身痩せの方法を見てみましょう。

 

▼エクササイズ
エクササイズは、身体の柔軟性を高めて、筋肉を動きやすくさせることができます。
筋肉を動かすので、血液やリンパの流れが良くなり、むくみの解消やデトックスに効果的です。

 

エクササイズ

 

続けることで適度な筋肉を付けることができます。
よって、全身の基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。激しい運動ではなく、軽く身体を動かすような感じになるので、楽しみながらできて続けやすいでしょう。

 

▼スクワット
スクワットは、基本的には肩幅に足を開いて、背筋を伸ばしながら太ももを床と平行になるくらいまで落として、また上げていくという動きを繰り返す運動です。
腰回りや腹筋、太ももなど全身を使うことができます。

 

スクワット

 

家でも簡単にできるので、ジムに行けない、時間があまり取れないという人でも手軽に始められます。
いろいろとアレンジした方法もあるので、強化したい部分に合わせて行えます。

 

▼ストレッチ
ストレッチは、身体を柔軟にする、筋肉を伸ばして可動域を上げる、というような目的で行われます。
血液やリンパの流れを良くしたり、エクササイズや筋トレの効果を上げたりすることができます。

 

ただ、ストレッチだけでは筋肉は付かないので、即効性はありません。

 

ストレッチ

 

▼筋トレ
筋トレは、筋肉を付けることを目的としたトレーニングです。筋肉がない人、引き締めたいと思っている人におすすめです。
筋肉が付くので、代謝が上がり痩せやすくなります。

 

ただ、やりすぎてしまうと、筋肉が大きくなって太って見えてしまったり、体重が増えてしまったりすることがあるので、気を付けましょう。

短期間で全身痩せを成功させるには何が効果的?

誰でも少しでも早く痩せたいと思いますよね。短期間でやせるためにはどうすれば良いのでしょうか?

 

継続すること

どの方法を取ったとしても、1日2日では結果は出ません。なるべく早く効果を感じるためには、毎日同じことを継続することが大切です。
1〜3ヶ月くらいは続けましょう。

 

目標を作る

「いつまでに、どのくらい痩せる」という目標を作りましょう。
そして、1日1日の結果を記録していると、自分の状況が分かりやすくて良いでしょう。体重とサイズとの記録があると分かりやすいですね。

 

なぜ停滞しているか、なぜ太ってしまったのかが分かりやすくなって、行っている方法を改善しやすくもなります。

 

ただし、1ヶ月で痩せても良いのは、体重の5%までと言われています。
体重が50kgの人なら、2.5kgまでです。無理に体重を落とすこともできますが、リバウンドの原因になるのでおすすめはできません。

 

食生活の見直し

筋トレやエクササイズをするのも大切ですが、早く痩せるためにはやはり食生活の見直しも大切になります。
極端に摂取カロリーを抑えてしまうと、リバウンドしやすくなりますし、筋肉が落ちてしまいます。

 

基本的には栄養バランスの整った食事を摂ることが大切です。そして、摂取カロリーを女性だと1日に約1500〜1600kcalくらいまで抑えると良いでしょう。
筋肉を適度につけるためには、良質なタンパク質を摂ることを心がけておきましょう。

 

まとめ

全身痩せをするためには、筋肉を付けることが大切。
筋肉がなければ、代謝が下がり痩せにくくなるからです。エクササイズや筋トレなどを上手に取り入れるようにしましょう。

 

早く効果を感じたいのであれば、毎日継続するようにしましょう。

 

そして、筋肉を付けることだけでなく食生活の見直しにも力を入れましょう。

 

栄養バランスが整った食事を摂ることで、リバウンドしないような身体を目指せます。
健康的にきれいに全身痩せができるようにして下さいね。

【口コミ】個人経営の痩身エステで全身痩せ体験しました。

私は個人経営の痩身エステを半年間で12回体験できるコースを12回で14万円で体験しました。

1カ月で2回、2週間に一回通いました。
体の部位としては腕、お腹、背中、足の全身のコースでした。
家から役1時間かけて通いました。
化粧をしていくと、汗をかいて凄いことになってしまうので、いつもマスクをしてノーメイクで行くようにしていました。
お店に着くと、まずロッカーで着替えをします。
全部の服を脱ぎ、紙パンツのみになり、その上はバスショールを着て準備完了です。
私が行くときはいつも、大体2.3人のお客さんが常に居るといった感じでした。
そしてスタッフさんは4.5人いらっしゃる。といった感じでした。
準備ができると、まず、アロマの匂いを決め、赤外線の発汗するドームの中に入ります。
ドームは横になり、顔のみが出ている。という感じで顔の横に好きな香りのアロマが置いてありました。
ドームの中に20分程入ります。すると、びっくりする程汗をかいています。

 

そして、体の芯から温まり、脂肪が柔らかくなったところで、全身のハンド痩身エステが始まります。

 

温たかいベッドに横になり始めは仰向けになり体、全身をハンドマッサージしてもらいます。

 

全身痩身エステ

少し痛い程ですが、私はそれぐらいが好きだったので、そうしてもらっていました。

 

そのお客さん1人ひとりに合わせてもらえると思います。
仰向けが終わると、つぎにうつ伏せになり背中など全身をまハンドマッサージしてもらいます。
全身のハンドマッサージ痩身エステが終わると、体をラップのようなもので体を締め付け、また一汗かきます。
これが終わると、脂肪を潰す。機会をつかって、二の腕やお腹、背中、太ももなどに当てます。
そして、全てが終わるとシャワーを浴びます。
そして服を着替えて、最後に好きなダイエット効果のある飲み物をのんで一回の痩身エステの全てが終わりです。
この全てをした痩身エステ一回は大体1時間半程です。
私はこの痩身エステに通い4キロ程痩せました。

 

全身痩せのエステについての一覧へ


痩身エステサロンの料金相場と効果までの回数はどれくらい?

では痩身エステにおける効果の期間と料金の相場とはどの程度なのでしょうか?

 

まずは料金相場は1回15000円〜40000円といった所でしょう。

 

ハンドマッサージは人の手によるものですし、キャビテーションなどの機械はある程度高いのでこれは仕方ないといえるでしょう。

 

キャビテーション

 

もっと安い痩身エステサロンはあるの??

これより安い痩身エステサロンはもちろんあります。

 

上記は大手サロンにおける料金相場であり、個人経営のサロンであれば1万円前後の料金でやってもらえると思います。

 

ただ個人経営のサロンは人員がほとんどおらず予約がとりずらかったり機材が旧式だったり、
加えて勧誘がすごいなどの問題点があるにも関わらず口コミなどはないので、かなりリスクが高いです。

 

安く体験したいなら痩身エステサロンのはしご体験へ!!500円から体験エステが出来ます。

まず安く体験したいという方はエルセーヌやラ・パルレの500円痩身エステ体験をおすすめします。

 

しっかりと施術はしてもらえますし、効果も出ます。

 

勧誘に関しても多少ありますが、大手ですのでそこまでがっつりとした勧誘もありません。

 

はしご体験であれば1500円の料金でエルセーヌ、ラ・パルレ、スリムビューティーハウスの3大エステサロンに通う事が可能です。

 

しっかり効果も出ますので通ってみることをオススメします。

 

ちょっとまった!!こんな方は効果が出ない??

効果がでないというか出にくい方はセルライトが多い方、もしくはエステサロンに通っても生活習慣を変えない人でしょう。

 

ダイエット同様、エステに通えば楽に痩せ続けられるというわけではありません。
瞬間の効果は出ますが、継続し続けるためには、しっかり生活習慣を変える必要があります。

 

痩身エステとは、代謝量、血流、セルライト改善をして全身を1回リセットするものという解釈が正しいです。

 

効果は1回でも出ます!!継続した効果は大体3か月から〜

1回の体験エステでもほとんどの方がサイズダウンしますが、継続した理想の体型を目指すなら
最初の3か月は2週間に1回程度通う事をおすすめします。

 

やはり全身のリセットの為にはその位の期間は重要でしょう。

 

全身痩せエステの効果最大限を目指すならキレイサローネへ!

 

全身痩せエステに最も力をいれているサロンはキレイサローネでしょう。

 

遺伝子に基づいた分析をしてくれる上にキャビテーションなどのエステ施術機械も豊富です。
現在モデルさんなどを中心に人気は急上昇中です。

 

料金体系も月額制があるので都度払いから始められることも人気を集めています。