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お得に短期間でウエスト痩せが実現!

お得に短期間でウエスト痩せが実現!短期間でウエストを引き締める方法は?

ある日、鏡を見て自分のウエストに、思わず衝撃を受けてしまった事はありませんか?
そんな時に、ほとんどの人が今すぐにこのウエストをどうにか引き締めたい!!と考えるでしょう。

 

でも、どうすれば短期間でウエストを引き締めることができるのかわからず、いきなり過度の食事制限を行う方もいます。

 

それでは体に悪く、リバウンドしてしまう可能性もあるので、今日は短期間でウエストを引き締める方法についてお話しします!

 

短期間でウエストを引き締める方法は?

まず、短期間でウエストを引き締めるためには、自分がどうしてお腹周りが太ってしまったのかを検証する必要があります。

 

例えば、急激にウエストのサイズが気になった場合、1番最初に疑うのが便秘です。

 

特に日本人女性の多くは便秘に陥っている傾向があるため、便秘によってお腹の中にガスが溜まってしまい、腸が張ることで洋服がきつく感じることもあります。
便秘を解消することによって、自然とウエストが引き締まることもあるので、無理なダイエットを行うよりも、お通じを促してあげることが必要となります。
便秘を解消する方法としては、

 

  • 1日2リットル以上の水分を心がける。
  • 毎日30分以上の適度な運動を取り入れる。
  • バランスの良い食生活を意識する。
  • オナラや便意を極力我慢しない。
  • 規則正しい生活習慣を心がける。
  • ストレスを溜め込まないようにする。

このようなことが挙げられます。

 

便秘にもいくつかの種類がありますが、上記に記載されている解消方法を取り入れることによって、自然と便秘が解消されていく可能性は高いでしょう。

 

どうしてもうまくいかない場合には、お通じを促すお薬やサプリメントを取り入れていくのも悪いことではありません。

 

ただし、あまり医薬品に頼りすぎてしまうと癖になることもあるので、できるだけ生活習慣の見直しで解消するように努力してください。

 

次に、時間をかけてお腹周りに脂肪を蓄えてしまったケースです。

 

この場合は、ウエストのサイズが気になるだけではなく、全体的に太ってしまった可能性があるので、体重も増えているはずです。

 

そんな蓄積されてしまった脂肪を短期間で改善する方法は、

 

  • 糖質を制限する。
  • 消費カロリーを増やす。

この2つが有効となります。

 

まず糖質に関してですが、近年流行している糖質ダイエットを参考にしながら、1日の糖質を制限していくことが大切です。

 

私たちが日ごろから食べていて、おいしいと感じているものの多くには、たっぷりと糖質が含まれています。
甘いお菓子を食べていない方であったとしても、ご飯や麺類などの炭水化物を好んで食べている場合、知らず知らずのうちに糖質を過剰に摂取しているのです。
ダイエットするときには糖質よりも脂質を気にする方がいますが、どちらも同じくらいダイエットには大敵となっているので、糖質もしっかりとチェックしてください。

 

逆に、糖質と脂質を意識した食事を心がけることで、短期間でダイエットに成功させる事は難しくありません。
ダイエットと言えば、テレビCMでお馴染みのライザップがありますが、こちらでも運動だけではなく、かなり過酷な糖質制限が行われています。

 

生きていく上で糖質は全てカットすることができないので、適度に摂取していく事は大切ですが、余分に摂取しないように厳しく計算していかなくてはいけません。
糖質の摂取を最低限に抑えることで、私たちの体に蓄えられている予備のエネルギーを消費することができます。
また、消費カロリーを賢く減らすためには、日々の運動が必要となります。

 

ウエストを引き締めるために腹筋を行う方もいますが、腹筋だけでは思うような成果を発揮してくれません。
なぜなら、どんなに腹筋を鍛えて筋肉を大きくしたとしても、その上に脂肪がたっぷりと乗っかっているからです。

 

この余分な脂肪を落とすためには、腹筋運動と同時に有酸素運動が必要となります。

 

有酸素運動とは、息切れする程度の運動を指しているので、速めのウォーキングや、軽いジョギングがオススメです。
スイミングなども良いでしょう。
ただし、ここで気をつけたいのは、有酸素運動を行うとお腹が空くことです。

 

お腹が空くと、食べたい欲求に駆られてしまうので、ついつい摂取カロリーが増えてしまいます。

 

摂取カロリーが増えると、せっかく消費カロリーが高まっても意味がなくなってしまうので、低脂肪高タンパク質を目標にしながら、食べ過ぎない努力をしなくてはいけません。
タンパク質は動物性タンパク質と、植物性タンパク質がありますが、大豆製品などの植物性タンパク質がおすすめです。
動物性タンパク質を摂取する場合には、脂質の低いものを選ぶようにしてください。
鶏のささみ肉や牛の赤身肉などが理想的です。

 

短期間でウエストを引き締めるためには、ある程度の努力と我慢が必要不可欠となります。
運動などを取り入れることを考えると面倒に感じてしまう方もいると思いますが、しっかりと取り組めば、短期間で必ず引き締めることができるはずです。

 

夏に向けて短期間でウエストを引き締めたい方にもおすすめですね。

 

 

短期間でウエスト痩せのストレッチ&エクササイズ

 

 

 

 

 

私の痩身エステ体験談

私は、仲のよかった友達に誘われて、痩身エステサロンのイマージュを利用しました。当時私は仕事と家事で運動を全くしなくなり、おなかがぽっこりとしていたのです。

 

おなかが出ていると着る服が限定されてしまいます。
おしゃれを楽しめないし、人の目も気になるということでウエスト痩せのコースを利用することにしたのです。

 

ウエスト痩せのコースは、1ヶ月の短期で4回通えば大丈夫です。

 

料金は12000円とかなりお得な値段でした。

 

施術前にカウンセリングを行い、スタッフが丁寧に説明をしてくれたので安心でした。
イマージュでは、超音波のマシンとハンドケアマッサージ、EMSを使って施術を行っていきます。

 

EMS

 

 

短期集中なので様々な方法でアプローチをしていき、結果がとても楽しみでした。

 

しかし、やはり効果を出すためには痛みを感じることもあります。

 

ハンドマッサージの時にはかなり強く脂肪を揉んでいくので痛みがすごかったです。
また、EMSの際にも少しピリッとした痛みを感じました。

 

でも、それだけ効果が期待できるということで、なんとか我慢して施術を受けたのです。

 

1ヶ月に4回だけ通い、施術をすべて終えることができました。

 

1ヶ月という短い期間の間に効果が出てびっくりです。

 

施術を受ける前と受けた後では明らかにウエストのラインがすっきりしているのがわかり感動しました。

 

サロンのスタッフも一緒になって喜んでくれてうれしかったです。
イマージュでは勧誘も少しありました。

 

美容のサプリメントや他の施術を勧められたのです。
今回、効果が出たので他の箇所もやってみたいという気持ちがありましたが、金額が高かったので丁重にお断りしました。

 

イマージュではスタッフにノルマがあるのか勧誘が激しいと聞きましたが、私の担当スタッフはそれほど勧誘がしつこくなくてよかったです。

 

今回は友達に誘われたのをきっかけにイマージュを利用してみましたが、結果が出てとても満足しています。

 

しかもかなりお得な料金で短期間でウエスト痩せが実現できて感動しました。

 

 

他の人にもぜひ、おすすめしたいです。

 

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