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リンパマッサージで二の腕痩せの効果や痛み

リンパマッサージは二の腕痩せに効果あり? 


薄着になってくると、気になってくるのが二の腕。ノースリーブから出ているすらっと細い腕には憧れますよね。

 

「二の腕はなかなか痩せない」と悩んでいる人も多いのです。
二の腕痩せをするためには、リンパマッサージは効果的なのでしょうか?
どのようにすれば、二の腕は痩せるのでしょうか?リンパマッサージの二の腕への効果についてご紹介します。

 

【目次】

リンパマッサージとは?

「リンパマッサージ」という言葉は聞いたことがある人がほとんどだと思います。
受けたことがあるという人も多いのではないでしょうか?
リンパマッサージは、身体に流れる「リンパ管の流れ」を良くするためのマッサージです。

 

リンパマッサージ

 

「さする」、「おす」、「つまむ」など強さや手順などはそれぞれ違います。
痛いくらい力強くするのが良いというわけではありません。

 

リンパ管の中のリンパ液には、体内の老廃物の運搬と回収、外部からの細菌の退治という働きがあります。
リンパは筋肉の動きによって流れています。
運動不足などによって、リンパの流れが悪くなると、むくみや肩こり、頭痛、内臓の疾患など、身体の不調につながります。

 

リンパの流れ

リンパマッサージの効果

リンパマッサージには次のような効果があると言われています。

 

痩身効果

リンパの流れが悪くなると、水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみが出来やすくなります。
そうなると、血行も悪くなり、冷えも起こります。そこに脂肪がつきやすくなり、どんどん集まって硬くなってくるとセルライトになってしまうのです。

 

リンパマッサージによって、リンパが流れるようになると、冷えやむくみの改善になります。
マッサージの刺激によって、セルライトがほぐれやすくなるので、脂肪が燃えやすくなり、痩せることができるのです。

 

冷え

 

免疫力アップ

外から細菌やウイルスが侵入してきた時に身体を守ってくれるのは、免疫細胞です。
リンパの流れが悪ければ、免疫細胞がうまく働くことができなくなるのです。

 

リンパの流れが良くなることで、免疫力が高まり、病気になりにくい身体になれます。

 

美肌効果

リンパマッサージによって、血行促進されて、身体の代謝機能が良くなると、肌の生まれ変わりも正常に行われるようになります。そうなると、ハリや潤いのある肌を維持することができます。

リンパマッサージのメリット

リンパマッサージにはいろいろな効果がありました。それに加えてどのようなメリットがあるのでしょうか?

 

リラックスできる

リンパマッサージをすると、副交感神経のバランスもとれるようになるので、リラックス効果が得られます。身体の疲れも取れやすくなり、リフレッシュにもなります。

 

人にリンパマッサージをされることによって、タッチングによる効果が加わり、幸せホルモンと言われる「オキシトシン」が分泌されます。ストレス緩和や不安の解消にもつながります。

 

自分でもできる

リンパマッサージは自分でも手軽にできるマッサージです。毎日の習慣にすることで、身体の不調の改善、体型の維持に役立てることができます。

リンパマッサージで二の腕が痩せる

身体にとっていろいろな効果、メリットがあるリンパマッサージ。
二の腕にすることでどのように変化が見られるのでしょうか?

 

▼リンパマッサージで二の腕が痩せるメカニズムは?
二の腕の近くにはワキの下の「腋窩リンパ節」があります。ここのリンパの流れが滞り、老廃物が詰まっていると、二の腕が太りやすくなったり、痩せにくくなったりします。

 

二の腕は意外に動かすことが少ないので、リンパの流れが悪くなりやすいのです。リンパマッサージによって、このリンパ節をほぐして、二の腕全体のリンパの流れを良くすると、すっきりとした二の腕を目指せます。

 

▼具体的なやり方は?
腕全体にオイルやクリームを使って滑りやすいようにしてから行うようにします。お風呂上りの血行が良くなっている時に行うのが効果的です。

 

  1. 右ひじから腕の付け根に向かって、左の手の平全体を使ってさすり上げます。ワキの下に入れこむようなイメージでほぐしていきます。これを5回ほど繰り返します。
  2. 左手を手首の上からかぶせるようにつかんで、一気にワキにむかって一直線に押し流します。これを3回ほど繰り返します。
  3. ワキの下の腋窩リンパ節を4本の指を使ってぐっと3回押します。
  4. 左の腕も同じように行います。

 

リンパは全体の約7割が皮膚表面に集まっています。ですので、強い力を入れなくてもマッサージ効果は十分にあります。指を立てないように優しく行いましょう。

 

二の腕のリンパマッサージは痛い?

腋窩リンパ節が詰まっていたり、セルライトがあったりすると、二の腕のリンパマッサージをすると痛い場合があります。
それは急に血液やリンパの流れが良くなり、圧迫されて神経を刺激してしまうからです。

 

しかし、痛みがあるのが良いというわけではありません。むしろ強くやり過ぎると、内出血や揉み返しの原因になってしまいます。
痛くないくらいの優しい力で行うようにしましょう。

 

まとめ
二の腕は普段あまり動かすことがないので、リンパの流れが滞りやすいのです。
ですので、二の腕のリンパマッサージをしてあげることで、すっきりと細い腕を目指せるのです。
ワキの下の腋窩リンパ節を意識したマッサージをしてあげると良いでしょう。

 

リンパマッサージは痩身効果や健康、美容効果が見られます。
そして、リラックスもできるので二の腕だけでなく、全身マッサージをしてみるのも良いですよね。二の腕痩せ、美容と健康のために、リンパマッサージを始めてみませんか?

 

 

リンパマッサージで二の腕痩せを実現した体験談をご紹介します。

二の腕痩せエステ

露出の増える夏はもちろん、二の腕のお肉は洋服を着ていても意外と目立ってしまいます。

 

部分痩せとして誰もが難しいと考える二の腕痩せですが、エクササイズやトレーニングの前にしっかりとあることをする事で簡単に脂肪を落とすことが出来てしまいます。

 

それは体内から老廃物を排出し、体の中から綺麗にリセットするデトックスです。
このデトックス方法は食生活の改善などによっても効果を得られますが、誰でも簡単にできるリンパマッサージがおすすめです。

 

これは短期間で効果が実感できるので、二の腕痩せもしやすいとても人気なダイエット方法です。

 

二の腕の脂肪を燃焼するためには筋肉トレーニングが必要だとイメージしがちですが、その前にきちんとデトックスをすることで代謝を上げて痩せやすい体にすると、今まで大変だった二の腕痩せがとても楽になります。

 

痩身エステ体験者

 

リンパマッサージをすると体内の循環を良くし、老廃物を排出するので浮腫みや肌荒れの解消になります。

 

 

浮腫みを解消することで驚くほど体のサイズが変わったという人も多く、またリンパの流れを良くすると体に不要な脂肪などを排出しやすくなるので、代謝がアップして脂肪をため込まずに痩せやすい体をつくることができます。

 

このリンパマッサージを行うと運動の効果も現れやすくなり、健康面でも良い効果をもたらしてくれます。

 

定期的にサロンなどでマッサージを行うと綺麗な痩せやすい体質を維持することができ、リバウンドの可能性もなくダイエットができます。

 

また、エステなどでマッサージを受ける場合にはリンパマッサージと共に、二の腕など気になる部分のセルライトを潰すマッサージを行うとデトックス効果と一緒に余分な脂肪を排出してくれるので一石二鳥です。

 

このように、いきなり筋トレなどを行う前にエステサロンで体をリセットすることでサイズダウン効果もありますし、その後のエクササイズの効果も現れやすくなり、短期間で二の腕痩せをすることも簡単にできてしまうのです。

 

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